Что пить при упадке сил
Состояние пониженной работоспособности, конечно, проблема. Но нужно разобраться, какой именно у вас упадок сил – кратковременный или хронический (постоянный). И уже исходя из этого можно самостоятельно себе назначить некоторые БАДы или спортивное питание.
Что пить при краткосрочной усталости и упадке сил
Если вы чувствуете, что не хватает сил прямо здесь и сейчас, и это единоразовая акция, а не на постоянной основе, тогда вам помогут:
- — кофе;
- — кофеин в таблетках, капсулах или жидкий (не повышает кислотность желудка в отличие от кофе);
- — гуарана/гуаранин (то же, что и кофеин, только действует дольше, но не так интенсивно; подходит для длительной напряжённой работы);
- — магазинные безалкогольные энергетики (в них содержится кофеин, витамины и таурин);
- — таурин (натуральное вещество, усиливающее бодрящее действие кофеина).
Что пить при длительном упадке сил и усталости
Если вы замечаете, что находитесь уже длительное время в подавленном состоянии и с пониженной работоспособностью, вам может помочь прежде всего полноценный отдых (длительный сон, отдых от работы, поездка в отпуск). Аналогично и с тренировками: лучше восстановиться, чем тренироваться на пониженных оборотах: и результатов нет, и себя загоняете в ещё большую яму.
Но если пока нет возможности полноценно отдохнуть, пить при упадке сил можно:
- — креатин (натуральное вещество организма, отвечающее за работоспособность и выносливость);
- — бета-аланин (натуральная аминокислота, отсрочивает физическую усталость);
- — цитруллин (натуральная аминокислота, повышающая выносливость);
- — предтренировочный комплекс на основе натуральных компонентов (объединяет в себе бета-аланин и цитруллин);
- — витаминно-минеральные комплексы (для женщин и мужчин немного отличаются составом).
Все представленные добавки вы можете найти в нашем магазине спортивного питания fittraining.pro. Качество, чистоту и эффективность добавок гарантируем (у нас собственное производство).