Author Archive

Через сколько будет первый результат?

Вопрос из разряда «за сколько я похудею», но, как показывает практика, первый результат (и внешне и в весе) виден уже через месяц тренировок и правильного питания. Если говорить о каком-то более серьезном результате «до и после», то это примерно пол года, после прохождения первой фазы «сушка- загрузка».

За сколько я похудею/сколько я наберу по вашей программе?

То, на сколько вы похудеете и сколько наберете- зависит от вашего пола, возраста, обмена веществ, уровня гормонов и индивидуальных восстановительных способностей, а так же генетики в целом. 2 разных человека, занимающиеся по одной и той же программе, могут получить разные результаты, в силу своей генетики и начальных данных. Более «полный» человек всегда, на первом этапе, будет худеть быстрее. Более генетически одаренный человек- всегда будет набирать мышечную массу активнее, чем такой же парень, но с другой генетикой. Такие цифры нельзя назвать точно. Я скажу вам одно: «если вы родились на планете Земля, и вы- человек- значит на вас эта программа сработает. И если вы будете усердно тренироваться и питаться по плану, ваш результат- это только вопрос времени. Просто кто-то, в силу своей генетики и физиологии, получит результат чуть быстрее, а кто-то- чуть позже». Лично я «преобразился» за 2 года, а первый кардинальный результат (минус 17 кг. в весе + рельеф и объемы)- получил после примерно 5 месяцев тренировок «на объем» и прохождения фазы «сушка», которая заняла еще 3 месяца. И того: 8 месяцев. Но тогда я совершил ошибку: я, имея лишний жир, начал работать «на массу», а нужно было- наоборот, сушиться. Основное преображение начинается после первой «сушки». Я совершил много ошибок в тренировках и питании, но вот у вас есть возможность сделать все правильно с самого первого дня. Я уже наделал ошибок за вас ))))) Что касается набора массы- это не менее полу года, однозначно. Мышцы растут не так быстро, как многие себе представляют.

Сколько можно заниматься по этой программе?

В курсе представлены разные программы тренировок, чередуя которые, можно заниматься не ограниченное время, то есть, постоянно. Главное- не зацикливаться на однотипной нагрузке. В курсе подробно описано, когда и как нужно чередовать программы тренировок. В курсе будет расписание приемов пищи? Чего, сколько и когда есть. Да, в курсе расписаны все приемы пищи и то, как их корректировать, в зависимости от этапа ваших тренировок.

Сколько времени мне придется тратить на тренировки?

Силовые тренировки будут проходить 3-4 раза в неделю, примерно по 1.5 часа. В фазе сушки так же желательно проводить кардио тренировки 2 раза в неделю, по часу. Если у вас нет возможности выполнять кардио тренировки, тогда оставляем только силовые, 3-4 раза в неделю.

С какого и до какого возраста можно заниматься по этой программе?

По этой программе можно заниматься с 16 лет, когда позвоночник уже сформирован, и риск травмы- гораздо меньше. Лично я начал заниматься с «железом» гораздо раньше, в секции борьбы. Не скажу, что я что-то травмировал, но техника безопасности- есть техника безопасности. Что касается возраста «до»- это зависит от вашего уровня здоровья. Если в силу возраста у вас нет ограничений и противопоказаний к физическим нагрузкам от врачей- можете заниматься.

Через сколько будет первый результат?

Вопрос из разряда «за сколько я похудею», но, как показывает практика, первый результат (и внешне и в весе) виден уже через месяц тренировок и правильного питания. Если говорить о каком-то более серьезном результате «до и после», то это примерно пол года, после прохождения первой фазы «сушка — загрузка».

За сколько я похудею/сколько я наберу по вашей программе?

То, на сколько вы похудеете и сколько наберете- зависит от вашего пола, возраста, обмена веществ, уровня гормонов и индивидуальных восстановительных способностей, а так же генетики в целом. 2 разных человека, занимающиеся по одной и той же программе, могут получить разные результаты, в силу своей генетики и начальных данных. Более «полный» человек всегда, на первом этапе, будет худеть быстрее. Более генетически одаренный человек- всегда будет набирать мышечную массу активнее, чем такой же парень или девушка, но с другой генетикой. Такие цифры нельзя назвать точно. Я скажу вам одно: «если вы родились на планете Земля, и вы- человек- значит на вас эта программа сработает. И если вы будете усердно тренироваться и питаться по плану, ваш результат- это только вопрос времени. Просто кто-то, в силу своей генетики и физиологии, получит результат чуть быстрее, а кто-то- чуть позже».

Сколько можно заниматься по этой программе?

В курсе представлены разные программы тренировок, чередуя которые, можно заниматься не ограниченное время, то есть, постоянно. Главное- не зацикливаться на однотипной нагрузке. В курсе подробно описано, когда и как нужно чередовать программы тренировок. В курсе будет расписание приемов пищи? Чего, сколько и когда есть. Да, в курсе расписаны все приемы пищи и то, как их корректировать, в зависимости от этапа ваших тренировок.

logo