Что не есть, чтобы похудеть
На самом деле лучше не полностью отказываться от каких-то продуктов, а просто уменьшить их объём в вашем рационе. Это нужно для того, чтобы не сорваться впоследствии: тяга к сладостям или другим любимым продуктам/блюдам не устаёт, не спит и не слышит ваши просьбы.
Вы можете есть эти продукты, но в меньших количествах:
- — либо каждый день едим по чуть-чуть (примерно треть от ваше привычной порции);
- — либо сегодня не едим, либо завтра себе разрешаем примерно половину порции от той, что вы привыкли есть (привыкли съедать плитку шоколада – съешьте половину).
Но если вы всё же решили строго ограничить свой рацион, то вот что не нужно есть, чтобы похудеть:
- — сладости, сахар и все изделия на основе сахара (кондитерские, например);
- — мучное (та же кондитерка вместе с несладкими хлебобулочными изделиями);
- — соусы (кетчуп, майонез, сырный и подобные);
- — каши быстрого приготовления и белый рис (удалены отруби, полезные для снижения веса, оставлены углеводы);
- — жирные сорта мяса;
- — жирные сорта рыбы;
- — солёные продукты (много соли = увеличение веса тела за счёт воды).
Есть также продукты, которые сами по себе не сильно калорийны, но они провоцируют голод, из-за чего вы вынуждены позже есть больше. Это различного рода жидкие блюда типа супов или окрошки. Сами по себе они не несут в себе какого-то вреда для фигуры, но из-за того, что они дают сытость на непродолжительный срок, вы едите потом больше, пытаясь утолить голод. А из-за дополнительного приёма пищи вес начинает расти.
По ссылке вы можете увидеть фото людей, которые сбросили от пары килограмм до пары десятков килограмм лишнего веса. И количеству таких людей вы удивитесь.
Ну а спортивное питание которое поможет вам комфортно соблюдать диету, вы можете найти в нашем официальном интернет магазине fittraining.pro.