Вопрос из разряда «за сколько я похудею», но, как показывает практика, первый результат (и внешне и в весе) виден уже через месяц тренировок и правильного питания. Если говорить о каком-то более серьезном результате «до и после», то это примерно пол года, после прохождения первой фазы «сушка — загрузка».
