То, на сколько вы похудеете и сколько наберете- зависит от вашего пола, возраста, обмена веществ, уровня гормонов и индивидуальных восстановительных способностей, а так же генетики в целом. 2 разных человека, занимающиеся по одной и той же программе, могут получить разные результаты, в силу своей генетики и начальных данных. Более «полный» человек всегда, на первом этапе, будет худеть быстрее. Более генетически одаренный человек- всегда будет набирать мышечную массу активнее, чем такой же парень, но с другой генетикой. Такие цифры нельзя назвать точно. Я скажу вам одно: «если вы родились на планете Земля, и вы- человек- значит на вас эта программа сработает. И если вы будете усердно тренироваться и питаться по плану, ваш результат- это только вопрос времени. Просто кто-то, в силу своей генетики и физиологии, получит результат чуть быстрее, а кто-то- чуть позже». Лично я «преобразился» за 2 года, а первый кардинальный результат (минус 17 кг. в весе + рельеф и объемы)- получил после примерно 5 месяцев тренировок «на объем» и прохождения фазы «сушка», которая заняла еще 3 месяца. И того: 8 месяцев. Но тогда я совершил ошибку: я, имея лишний жир, начал работать «на массу», а нужно было- наоборот, сушиться. Основное преображение начинается после первой «сушки». Я совершил много ошибок в тренировках и питании, но вот у вас есть возможность сделать все правильно с самого первого дня. Я уже наделал ошибок за вас )))))
Что касается набора массы- это не менее полу года, однозначно. Мышцы растут не так быстро, как многие себе представляют.
